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有利有弊
?輕食在一定程度上對身體是有益的，但也有其潛在的負面影響。?
輕食的好處
?控制體重?：輕食通常具有低熱量、低脂肪的特點，有助于減少總能量攝入，從而幫助控制體重，預防肥胖及其相關疾病，如心血管疾病、糖尿病等?12。
?改善消化功能?：輕食中富含的蔬菜、水果和全谷物有助于促進腸道蠕動，預防便秘，保持腸道健康?12。
?預防慢性疾病?：通過減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，輕食有助于降低患高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病的風險?。
輕食的壞處
?營養不良?：如果輕食搭配不當或長期只吃輕食而忽略其他營養來源，可能導致熱量和營養素攝入不足，出現貧血、脫發、頭暈、乏力等營養不良的癥狀?23。長期如此還可能引起免疫力下降，增加感冒等疾病的風險?。
?身體機能下降?：由于熱量攝入不足，身體可能無法獲得足夠的能量來維持正常的生理功能，導致體質下降、體形消瘦，甚至可能出現肌肉流失的情況?。
?胃腸功能紊亂?：長期只吃輕食而忽略其他食物種類，可能導致胃腸功能紊亂，出現便秘、腹脹等消化問題?。
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